건강한 해로운 8가지 나쁜 식생활 습관

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나쁜 음식 습관을 깨고 싶습니까? 

나쁜 습관을 조심하십시오.

영양사가 아닌, 바로 먹는 것에 대해서는 아무도 성자가 아닙니다. 그러나 건강에 좋지 않은 식습관이 있다는 것을 알면 도움이됩니다. 다음은 최악의 8 가지입니다.

너의 음식에 신경 쓰지 마라.

멀티 태스킹은 오늘날의 바쁜 세상에서 효율적이지만 먹는 습관에서는 그렇지 않습니다. 식사를하는 동안 책상에서 일하거나 전화 통화를하지 마십시오. 그렇지 않으면 의도 한 것 이상을 소비하게됩니다. 먹는 음식을 모두 하나의 쿠키라고해도 접시에 담아서 먹는 양을 정확히 파악할 수 있습니다.

아침 식사 꼭 하기.

아침 식사를 건너 뛰면 나중에 하루 지나치게 과식 할 가능성이 있습니다. 또한 섬유질이나 칼슘과 같은 필수 영양소를 섭취하는 데 부족할 것입니다. 미국 국립 체중 조절 레지스트리 (30 파운드 이상 잃어 버렸고 적어도 1 년 이상은 보관하지 않은 자발적 데이터베이스)의 연구에 따르면 아침 식사 는 체중을 줄이는 데 중요한 습관입니다.

스트레스 받을때 먹는걸로 풀기

당신이 뭔가에 도달하기 전에, 정말로 배고픈 지 물어보십시오. 운동은 지루함을 극복하기위한 최고의 방법입니다.

다른 사람들의 접시 마무리

엄마는 항상 이렇게 해. 우리는 우리 아이들이 끝내지 않은 구운 치즈 샌드위치 또는 스파게티 의 마지막 먹을 것을 먹는다 . 그러나 하루에 100 여분의 칼로리를 섭취하면 이론적으로 연중 10 파운드의 체중 증가를 유도 할 수 있습니다. 

과식 (낭비하지 않기)

음식이 많을수록 먹을 확률이 높아집니다. 필요한 것만 주문하십시오. 

당신의 음식을 소금에 절인다.

과다한 나트륨 은 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수있는 고혈압 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 입맛을 재교육하기 시작하십시오. 소금 대신에 다른 허브와 향신료를 사용해보십시오. 식료품 점에서 라벨을 읽고 나트륨 환원 제품을 찾으십시오. 외식하는 경우 소스 (소금이 많을 수 있음) 옆에 서빙하도록 요청하십시오.

점심 시간에 샐러드만 먹거나 점심을 먹지 마세요.

어떤 식사를 건너 뛰는 것은 에너지 레벨에 좋지 않으며 정기적 인 식사와 간식을 매일 먹지 않는 것이 매일 저녁 식사 시간에 과식 할 수 있음을 의미합니다. 샐러드에 관심이 있다면 단백질이 들어 있는지 확인하십시오. 그러면 단백질이 더 오래 섭취 할 수 있습니다. 구운 닭 가슴살이나 생선과 같은 단백질은 좋은 선택입니다.