코골이 개선 및 예방하는 방법
코골이를 고치는 현실적인 방법 코골이를 고치기 위한 현실적인 방법은 다음과 같습니다: 적절한 몸무게 유지: 체중이 과도하면 목 주위의 지방이 늘어나 호흡을 방해할 수 있습니다. 체중을 줄이면 호흡기 주위의 압력이 감소하여 코골이를 완화시킬 수 있습니다. 올바른 수면 자세: 등을 바닥에 누운 채 또는 옆으로 자는 것이 좋습니다. 이와 같은 자세는 중력이 목을 누르지 않아 호흡이 원활해집니다. 수면습관 개선: 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 중간에 기상하지 않는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하면 코골이 완화될 수 있습니다. 알코올 및 신경안정제 피하기: 알코올과 신경안정제는 목 근육을 이완시키고, 공기 흐름이 제한되어 코골이가 악화됩니다. 자기 전 음주를 자제하고, 의사와 상담해 약물을 변경하거나 조절하..