물의 10가지 효과 및 장점
수분 섭취는 우리 몸에 필수적인 요소 중 하나입니다. 인체 내 물 분포는 전체 체중의 대략 60%입니다. 따라서, 적절한 수분 섭취는 몸을 건강하게 유지하고 올바른 신진대사를 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나, 많은 사람들이 충분한 양의 물을 마시지 않고 있습니다. 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대한 해결책으로, 수분 섭취량을 적절히 조절하고, 물 외에도 식사 및 음료 섭취를 통해 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 위해, 식사와 함께 물을 마시고, 몸이 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 음료 중에는 과일 주스, 차, 우유 등도 수분을 대체할 수 있지만, 과도한 카페인, 알코올, 당분, 인공 감미료 등이 함유되어 있을 경우에는 건강에 부정적인 영향..